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揚げないあじフライのひつまぶし』 ①冷凍あじフライ1枚の両面にマヨネーズをかけ伸ばす ②あじフライをアルミホイルにのせ 1200W トースターで15分焼く ③しょう油、みりん、酒各大さじ1、砂糖小さじ1を耐熱容器に入れ、よく混ぜる ④ラップをせずに600Wのレンジで3分。
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