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このおにぎり1個食べれば 😳材料① ご飯130g しらす20g 枝豆30g ごま油小さじ1 2 のり、塩 適量296kcal、たんぱく質11g、脂質6.3g、炭水化物52g ② ご飯130g ノンオイルツナ缶 1缶 刻みたくわん 適量 のり、塩 適量272kcal、たんぱく質17g、脂質1.1g、炭水化物51g ③ ご飯130g レンチン鮭 1切 80gのり、塩 適量。
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